Дисање је прва и последња радња коју човек обавља у животу, али ретко када размишљамо о томе колико је оно важно. У тренуцима стреса и напетости, дах постаје плитак и брз, што утиче на рад срца, концентрацију и расположење. Управо ту дубоко и свесно дисање постаје моћан алат за смирење.
Једна од најједноставнијих техника је дијафрагматско дисање. Седите удобно, ставите једну руку на стомак, другу на груди и удахните полако кроз нос тако да се подиже стомак, а груди остају мирне. Задржите дах на тренутак и полако издахните кроз уста. Већ после неколико минута, тело шаље сигнал мозгу да се може опустити.
Редовно вежбање овог типа дисања помаже да се снизи ниво напетости, побољша концентрација и врати осећај контроле. Није потребна никаква опрема, само неколико минута тишине и свест о сопственом даху.